夏風邪・夏バテに注意! | 東進ハイスクール吉祥寺校|東京都

ブログ

2017年 7月 13日 夏風邪・夏バテに注意!

みなさん、こんにちは!

担任助手の浅井です^^

 

毎日溶けてしまいそうなくらい暑いですね!(・・;)

夏バテしている人も多いのではないでしょうか?

 

私も夜のクーラーに喉がやられてガラガラ声になってしまいました涙

しかも夏バテでずっと体が重いです・・・

 

同じような症状の人も多いのではないかと思って、今日は夏バテ対策について書きたいと思います!

 

夏バテ予防に大事なのは、

「バランスの良い食生活」「水分補給」「睡眠」「適度な運動」

の四つです!

 

暑すぎて何も食べる気にならない・・・冷たいアイスばかり食べているようじゃバランスは保てません!冷たいものは胃腸の動きを鈍くさせてしまうそうです><

どれだけ暑くてもたんぱく質や野菜はしっかり接種するようにしましょう!

 

次に水分補給!これは熱中症対策にもなりますね!

喉が渇く前に飲むことがコツです!

 

あとは十分な睡眠時間を確保すること!これは大学生の私にとってもすごく難しいものですが、睡眠時間は人間の元気のもとと言っても過言ではありません。

やるべきことはさっさと終わらせて、睡眠時間を確保する意識をもつようにしましょう!

 

最後に忘れがちなのが、適度な運動です!

受験勉強をしている最中は、ずっと椅子に座っていると思います。

そうすると血流が悪くなり、体調不良の原因にもなってくるでしょう。

最近運動不足だな、と感じる前にウォーキングや軽いジョギング(時間がある人は水泳などもいいかもしれません)を行うようにすると、体の調子がよくなりますよ!

運動部を引退した3年生はたまに後輩の部活をのぞいてみるのもいいかもしれませんね!

 

以上が私からのアドバイスです!

自分の体の事は自分が一番分かっていると思うので、無理をせず、しっかりコントロールしていきましょう^^

暑い夏に負けずに頑張るぞ!!