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2017年 6月 29日 眠い時は…
皆さんこんにちは！担任助手一年生の岩永淳志です！
最近は梅雨時となり、じめじめして、少し蒸し暑い日々が続いていますね。
こうした時期は、ふとした時にうとうとしてしまいますよね…
私も実際、ふと油断した時にうとうとしてしまいます(・・;)
受験勉強において、勉強する時に全力で頭を働かせることが大事だと思います。その上で、眠気はこの時期の最大の課題です！！！
では、眠気に私たちはどう立ち向かえばいいのでしょうか？？？
まず第一に、夜ぐっすり眠ることです！
テスト前になって、無理して起きていませんか？寝る前にスマートフォンをいじってませんか？人それぞれで差がありますが、夜間の睡眠はとても大事です！夜に寝るだけでなく、寝る前に暖かい牛乳を飲んでみたり、緊張の緩和を促進するラベンダーの香りをかいでみたりすることで、ぐっすり寝られる環境を作りましょう！寝る直前のスマホ・ゲームは論外です！
第二に、昼寝をすることです！
昼寝は、脳を休ませる点で非常に有効です。しかし、昼寝のしすぎはよくありません。基本的に３０分以内の睡眠が良いとされています。一分間目をつむるだけでも脳は休まります。勉強中に寝ちゃうのはNG.なぜなら、机に座った状態での睡眠は、血流が悪くなり、あまり効率的ではないからです。計画的に昼寝をしましょう。
最後に、気分転換をすることです！
机で勉強中に眠くなったら、気分転換してみるのもひとつです！一回立ち上がってストレッチをしてみたり、目薬をさしたり、顔を洗ったり、色んな気分転換の中でも、立ち上がって体を少し動かす事はおすすめです！
眠気に負けないように頑張りましょう！！！
岩永淳志
東進ハイスクール吉祥寺校担任助手
東京大学文科二類一年
