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2021年 5月 15日 よく寝る!!

こんにちは!担任助手2年石川です。

今日は睡眠について語ろうと思います。

緊急事態宣言が延長されましたが皆さん規則正しい生活は送れているでしょうか。

規則正しい生活、と言われてパッと出てくるのは睡眠だと思います。

睡眠時間がバラバラだとサイクルが整わないので集中力が続かなかったり、体調を崩したりします。

同じ時間に寝起きしていたとしても睡眠時間が短ければ質が下がります。

量を確保してから質をあげよう!とよく言いますが、睡眠時間を削ることはないように!

寝ている間に知識が整理されるという話を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。

6時間くらいは睡眠時間とりたいですね。

おすすめ睡眠法

1.おやすみジブリとかおやすみディズニーとかYouTubeで最小音量で流す

2.ストレッチして勉強で固まった体をほぐす

3.いい香りのお茶を飲む(ハーブティーおすすめ!!)

4.興味のない分野の本を眠くなるまで読む(現代文の勉強にもなるよ)

 

寝られない時は布団に入って目を閉じるだけでも休息効果があるみたいです。

快適な睡眠で快適な受験生活を!!